2014년 12월 10일 수요일

原辰整形外科-健康知识(月经来了吃什么能缓解经期综合症?)

月经来了吃什么能缓解经期综合症?

 
 

1.香蕉

 
 
:香蕉含有丰富的维生素B6,  而维生素B6可以提高神经传递素的分泌,
    当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。
 
 
 

2. 牛奶

 
 
:月经来的那几天,女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,
    因此需要饮食中补充铁质。饮用含钙量高的牛奶,还可以消除浮肿。
 
 
 

3.菠菜

 
 
 
:菠菜含有丰富的维生素E, 可减少前列腺激素的分泌,
    因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。






 
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