月经来了吃什么能缓解经期综合症?
1.香蕉
:香蕉含有丰富的维生素B6, 而维生素B6可以提高神经传递素的分泌,
当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。
2. 牛奶
:月经来的那几天,女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,
因此需要饮食中补充铁质。饮用含钙量高的牛奶,还可以消除浮肿。
3.菠菜
:菠菜含有丰富的维生素E, 可减少前列腺激素的分泌,
因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
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